Selamat datang di liputanberitaku.com – Susu Skim Terbaik — Jika Anda sedang mengikuti program diet penurunan berat badan atau weight loss, susu rendah lemak terbaik dapat dikonsumsi sebagai suplemen harian. Meski lemak sangat dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi, namun kelebihan lemak bisa memicu risiko berbahaya seperti obesitas dan penyakit lainnya. Untuk itu, keberadaan susu rendah lemak bisa menjadi alternatif bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi susu setiap hari atau beberapa hari sekali.

Di Indonesia, susu rendah lemak sudah tersedia untuk diet Anda. Banyak nama yang mewarnai pasar yang ada, mulai dari Ultra Milk, Bear Brand, WRP hingga bendera Frisian yang terkenal. Susu rendah lemak biasanya memiliki rasa yang ringan, meskipun beberapa produsen menambahkan perasa agar lebih nikmat. Dari segi rasa, susu rendah lemak tentu tidak berasa selezat full cream.

Cara Memilih Susu Rendah Lemak

Jika Anda sedang mencari produk susu rendah lemak untuk melengkapi diet Anda, kami sarankan Anda membaca bagian ini dengan seksama. Berikut adalah beberapa pertimbangan yang perlu diingat ketika memilih susu berlabel rendah lemak. Oleh karena itu, diharapkan kegiatan menurunkan berat badan yang sedang berlangsung saat ini dapat berhasil. Silahkan dibaca sampai habis, ya!

Pahami Kadar Lemak pada Susu Rendah Lemak

Susu rendah lemak dapat dikonsumsi oleh pria dan wanita dari segala usia, dari anak-anak hingga remaja hingga dewasa. Banyak susu rendah lemak di pasaran dijual dengan tingkat atau persentase yang berbeda. Ada juga susu dengan kandungan lemak 1%, 2% atau kurang dari 1% (biasanya 0,5%). Sedangkan bagi yang berpikir serius tentang diet, ada beberapa jenis susu skim atau susu yang tidak mengandung lemak sama sekali.

Susu skim jenis ini juga bisa dikonsumsi oleh mereka yang membutuhkan lemak dari makanan lain selain susu. Sedangkan susu dengan kandungan lemak 1% biasanya mengandung nutrisi berupa 127 kalori, 2 gram lemak jenuh dan 13 miligram kolesterol. Sedangkan 2% lemak susu menyimpan 139 kalori, 4 gram lemak jenuh dan 22 miligram kolesterol.

Temukan formula yang memenuhi kebutuhan lemak harian Anda. Organisasi kesehatan terkemuka dunia, WHO, merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi lemak setidaknya 30% lebih banyak dari total asupan energi harian Anda. Dengan kata lain, ini setara dengan 67 gram lemak per hari jika total kebutuhan energi Anda adalah 2.000 per hari. Jadi pastikan Anda menghitung berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda, sesuaikan aktivitas Anda, ya!

Sesuaikan Kemasan Susu dengan Kebutuhan Anda

Produsen biasanya mengeluarkan susu rendah lemak dalam berbagai kemasan. Bagi yang ingin mengonsumsi susu di rumah, bisa memilih susu kalengan. Susu bubuk rendah lemak kaleng memiliki nilai praktis dan ekonomis yang tinggi. Kekurangan dari kaleng ini adalah mobilitasnya yang terbatas sehingga menyulitkan atau tidak nyaman untuk dibawa. Belum lagi risiko kemungkinan tumpah, sehingga Anda harus sangat waspada, misalnya jika ingin mengangkutnya di dalam mobil atau tas.

Selain kemasan kotak, ada juga susu diet rendah lemak yang dikemas dalam plastik atau semacam kantong enamel. Biasanya jenis ini mudah diisi ulang. Kemasan ini juga memiliki nilai praktis, terutama jika Anda ingin mengisi ulang dimana tidak perlu membersihkan isi kemasan. Namun terkadang plastik dalam kemasan memiliki ketebalan yang kecil sehingga perlu diganti beberapa kali.

Terakhir, ada susu rendah lemak dengan kotak siap pakai. Beberapa merek, seperti Ultra Milk atau Frisian Flag, sudah cukup sering merilis versi ini. Susu jenis ini sangat cocok untuk diminum sepanjang hari. Selain itu, produk ini dapat dengan aman diangkut kemana saja selama kemasannya tidak dibuka atau ditusuk dengan sedotan. Namun, kelemahannya adalah susu kalengan harus segera dikonsumsi segera setelah dibuka karena hanya sekali minum.

Cek Reaksi Tubuh terhadap Susu

Semua orang alergi terhadap produk susu rendah lemak. Jika Anda alergi terhadap berbagai jenis susu, disarankan untuk memilih produk yang tidak menyebabkan reaksi alergi atau efek samping berbahaya lainnya. Hal ini biasanya terjadi pada orang yang tidak terbiasa minum susu, tetapi karena sedang menjalani diet rendah lemak.

Menyelaraskan di tubuh setiap orang dan tidak butuh waktu lama. Jika Anda tidak yakin apakah tubuh Anda dapat merespons produk susu apa pun, Anda mungkin ingin menemui dokter. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk memastikan tidak ada risiko bagi tubuh Anda setelah mengonsumsi susu rendah lemak.

Jenis susu yang berasal dari susu sapi juga dapat menimbulkan masalah bagi orang yang menderita intoleransi susu sapi. Kondisi ini biasanya lebih mudah ditemukan atau dikenali saat bayi masih kecil, dimana mereka berisiko tinggi mengalami alergi terhadap konsumsi susu sapi. Sebagai alternatif, Anda dapat memilih susu dari sumber lain, seperti susu kambing, kedelai, atau domba.

Perhatikan juga Kebutuhan Kalori Harian

Setiap individu cenderung memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, tergantung pada jenis kelamin, usia, gaya hidup, bahkan tinggi dan berat badan. Kalori yang dibutuhkan tubuh berdasarkan jumlah energi yang digunakan. Selain mengonsumsi makanan dan minuman berkalori tinggi, Anda dapat melengkapi kalori harian Anda dengan produk susu rendah lemak.

Jika Anda berpartisipasi dalam program penurunan berat badan, total kalori harian Anda harus lebih rendah. Sebaliknya, penambahan berat badan membutuhkan peningkatan jumlah kalori yang dikonsumsi dengan makanan atau asupan tambahan, seperti susu. Kembali ke pembahasan kebutuhan kalori, pria dewasa biasanya membutuhkan 2.500 kalori per hari. Sedangkan wanita dewasa memiliki sekitar 2.000 kalori.

Namun, Anda tidak dapat mengandalkan jumlah ini, lebih baik menghitung kebutuhan Anda. Memang tidak mudah untuk melakukannya, tetapi jika Anda mengabaikannya, itu akan memengaruhi pola makan Anda. Misalnya, jika Anda memiliki banyak mobilitas, seperti lebih sering melakukan aktivitas fisik, asupan kalori harian Anda juga akan meningkat. Sedangkan untuk anak-anak, tubuh biasanya membutuhkan 1000-2000 kalori per hari. Untuk remaja jumlah sekitar 1400-3200 per hari adalah wajib, terutama bagi orang yang aktif.

Rekomendasi Susu Rendah Lemak Terbaik

Hal terpenting dari suatu produk adalah keamanannya, seperti label SNI (Standar Nasional Indonesia) atau izin edar BPOM (Badan Pengawas Obat dan Makanan). Ini sedikit mengurangi kekhawatiran Anda saat menggunakan produk yang memenuhi standar. Anda kemudian bisa langsung memilih merek susu rendah lemak terbaik yang ada di pasaran. Pilihan bagus!

1. Ultra Milk Low Fat High Calcium

Susu UHT (Ultra High Temperature) adalah jenis susu yang diproses pada suhu tinggi untuk memastikan pembunuhan bakteri patogen dan sterilisasi ulang susu. Meskipun proses ini dapat mengubah komposisi atau kandungan susu, kelebihannya adalah susu tahan lama meskipun tidak didinginkan. Salah satu pilihan susu UHT rendah lemak adalah Ultra Milk, susu rendah lemak kaya kalsium.

Produk ini diperoleh dari sapi yang setelah diperah susunya disterilkan kembali dengan proses UHT sehingga lebih aman dikonsumsi. Ultra Milk kemudian diperkaya dengan bahan-bahan seperti protein, vitamin, karbohidrat dan mineral seperti fosfor dan magnesium. Dikemas dalam kotak siap minum, Anda tidak perlu khawatir mengolahnya menjadi susu bubuk.

2. Greenfields Hi-Calcium Low Fat

Greenfields menawarkan susu UHT rendah lemak dan tidak menggemukkan yang sempurna bagi mereka yang mengikuti rencana diet ketat. Dengan konsumsi rutin Hi-Calcium Low Fat yang ditawarkan oleh Greenfields, Anda dapat menurunkan berat badan dengan relatif cepat. Namun tentunya efek ini akan maksimal jika diimbangi dengan olahraga yang teratur.

Karena berasal dari produsen lokal, produk susu pasteurisasi dan UHT ini memiliki harga jual yang terjangkau, sangat terjangkau! Anda bisa mendapatkan 1000 ml susu kurang dari 50 ribu. Untuk ukuran ini, susu skim Greenfields juga mengandung 110 kkal kalori lebih banyak, dengan kandungan lemak hanya 1,3%.

3. Diasweet Litesip

Seperti disebutkan di atas, susu skim adalah jenis susu rendah lemak terbaik, karena kandungan lemaknya dikurangi menjadi 0% (bebas lemak). Salah satu produk yang memiliki fitur ini adalah Diasweet Litesip. Dengan dua rasa yang tersedia dalam satu box yaitu coklat dan vanilla, tentunya kamu bisa menyesuaikan produk yang ingin kamu beli sesuai dengan keinginanmu!

Meskipun susu skim pelangsing memiliki 2 rasa manis, Diasweet Litesip dijamin bebas gula dan rasanya enak. Produk yang diinduksi Konimex ini dapat digunakan oleh orang dewasa. Susu ini kaya akan kolin dan kalsium, yang membantu menjaga kepadatan tulang, terutama jika dikonsumsi lebih awal.

4. Bear Brand Gold

Susu Skim Terbaik, Jika tubuh Anda sedang sakit atau demam, sedikit yang merekomendasikan untuk mengonsumsi susu rendah lemak merek beruang. Salah satu serinya, Bear Brand Gold dikatakan sebagai versi terbaik untuk fasilitasnya yang kaya. Produk favorit banyak orang saat ini dikatakan berbeda dari susu lainnya. Salah satu kelebihannya adalah susu ini terbuat dari 100% susu beruang murni tanpa tambahan bahan pengawet.

Kemurnian Bear Brand tidak hanya ditingkatkan dengan kandungan nutrisi bebas gulanya. Banyaknya kebaikan susu ini bisa dirasakan oleh semua orang, baik pria maupun wanita. Untuk seri Gold, Bear Brand telah merilis 2 versi yaitu white malt dan white tea. Dalam kasus White Malt, versi ini memberikan energi untuk menjaga tubuh tetap fit selama beraktivitas. Sedangkan versi White Tea fokus membantu kulit beregenerasi dan mengurangi timbulnya kerusakan sel dini.

5. Tropicana Slim Low Fat

Banyak wanita menginginkan sosok yang langsing dan ideal karena dianggap lebih menarik daripada tubuh yang penuh dan gemuk. Bagi yang ingin melakukannya dan mengikuti program makan sehat, kami sarankan untuk melengkapinya dengan Tropicana Slim Low Fat. Susu Skim Tropicana Slim telah lama menjadi minuman terkenal yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Pada versi ini, Tropicana Slim hanya menawarkan satu rasa yaitu vanilla yang benar-benar nikmat. Selain menjadi minuman yang nikmat, susu ini juga tinggi serat yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah risiko penyakit jantung koroner. Selanjutnya, Triopicana Slim Low Fat tidak hanya rendah lemak, tetapi juga bebas gula, sehingga dapat dikonsumsi sebagai minuman diet yang sehat dan aman. Padahal, susu ini juga ideal untuk penderita diabetes, lho!

Kesimpulan Susu Skim Terbaik

Agar diet atau diet Anda berhasil, susu rendah lemak terbaik pun bisa dikonsumsi sebagai tambahan suplai nutrisi. Jika Anda mengharapkan hasil yang maksimal, seperti waktu yang lebih cepat, seimbangkan program ini dengan olahraga teratur, ya. Saat memilih susu yang baik, perhatikan juga label pada kemasan susu dan pastikan produk tersebut tidak mengandung tambahan gula.

a.1